01Secciones de seguimiento

La sección Progreso organiza tu evolución en pestañas para que tengas una visión completa de tu transformación:

Compromiso

Mide tu constancia: qué porcentaje de lo programado has completado en la última semana, el último mes y el último año, con su gráfico semanal.

Marcas

Gráficas de tu fuerza: tonelaje y marcas por ejercicio, comparadas entre ellos o con tu peso, tu sueño… Observa cómo suben tu RM estimado, tu volumen y tu velocidad.

Cardio y formularios

La evolución de tus sesiones de cardio y de las respuestas numéricas de tus formularios. Con «+ Otro dato tuyo» pones al lado tu peso, tus medidas, lo que comes… uno o varios.

Nutrición

Tu adherencia a la dieta: lo consumido frente al objetivo, en calorías o en cada macro.

Gráfica de compromiso semanal — Constancia (Compromiso)

02Interpretando las gráficas de marcas

Dentro de Marcas tienes dos vistas: Tonelaje y Análisis. Si la línea sube, ¡vas a mejor!

Tonelaje: Los kilos totales que has movido en la última semana, el último mes y el último año, con gráfico semanal y el ranking del último mes.
Análisis: Con «+ Elegir ejercicio» ves un ejercicio, una rutina o una categoría y marcas varias métricas a la vez (volumen de series, tonelaje, repeticiones, RPE, RIR, velocidad, RM estimado, peso medio). Añade varios para compararlos (cada uno con su color y cada métrica con su forma de punto), o pon al lado, con «+ Otro dato tuyo», tu peso, tus medidas, tu compromiso, tu cardio, lo que comes o una pregunta de tus formularios. Encima del gráfico, una frase te dice qué estás viendo.

Además, dentro de cada ejercicio de tu rutina tienes el botón Gráfico para ver su progresión sin salir de la sesión.

Gráfica de progreso en marcas — Evolución de marcas

Análisis de toneladas — Tonelaje levantado

Histórico de macronutrientes — Adherencia nutricional

03Peso, medidas y fotos

Tu evolución física se registra desde tu perfil, en el bloque Datos físicos, y también desde los formularios que te envíe tu entrenador.

Peso

Peso, % graso y % magro en una gráfica, con el objetivo que te haya marcado tu entrenador.

Medidas

Tus perímetros a lo largo del tiempo, para ver lo que la báscula no cuenta.

Galería

Tus fotos de progreso y el botón Comparar progreso para ver el antes y el después. En Vídeos tienes los vídeos de tus ejercicios, por ejercicio o por fecha y con lo que registraste ese día: puedes descargarlos y comparar dos lado a lado. Se guardan un año.

04Academia: aprende con tu entrenador

Si tu entrenador te asigna un curso, un podcast o una guía, te aparecerá el botón Academia en la app (si no tienes ninguno, no lo verás). Dentro tienes tus cursos En curso y Completados, y un acceso para continuar donde lo dejaste.

Módulos

Vídeos, audios, lecturas y PDF. Algunos cursos abren un módulo nuevo cada pocos días: te avisamos cuando se abre.

Aula y cuestionarios

Pregunta tus dudas debajo de cada clase y responde los cuestionarios para comprobar lo que has aprendido.

Retos

En los retos diarios cada día tiene su tarea (Hoy te toca) y vas sumando racha mientras no te saltes ninguno.