Tu Agenda de Entrenamiento

Nada más entrar verás tu agenda: la semana con un punto por cada cosa que te toca (rutina, cardio, formulario o dieta) y el detalle del día seleccionado. Puedes cambiar a la vista de Mes para planificarte, y, si activas las notificaciones, cada mañana recibirás un aviso con lo que tienes ese día.

Vista de listado de rutinas para el cliente

Registro de Series

Dentro de cada ejercicio, encontrarás celdas para anotar tus datos en tiempo real:

🔢 Reps: Número de repeticiones logradas.
⚖️ Peso: Carga utilizada en esa serie.
🧠 RPE / RIR: Qué tan cerca del fallo estuviste.
⚡ Velocidad: Si usas encoder, anota tus m/s.

Batiendo Marcas

Askesis te muestra siempre tu "Última Marca" (Last Brand). El objetivo es que intentes superarla en cada sesión, ya sea añadiendo un poco más de peso, haciendo una repetición extra o mejorando tu velocidad.

Análisis del Ejercicio

Tus Últimas Marcas

🎉 ¡Mensajes de Éxito!

Cuando logres una mejora significativa en peso o repeticiones, la app te enviará una notificación de felicitación al instante. ¡Celebra cada pequeño progreso!

Temporizador de descanso

Al marcar una serie arranca el temporizador de descanso con el tiempo que haya indicado tu entrenador. Cuando termina, la app avisa con un pitido y vibración (y con una notificación si la tienes en segundo plano), para que no pierdas el ritmo de la sesión mirando el reloj.

¿No tienes esa máquina? Usa una alternativa

Si tu entrenador ha definido alternativas para un ejercicio, verás un botón para cambiarlo (por ejemplo, press banca por press con mancuernas) sin tener que escribirle. Tus marcas se guardan bajo el ejercicio que realmente hiciste, así que el histórico sigue siendo fiel.

Fin de sesión: tu resumen

Cuando completas el último ejercicio, Askesis te muestra el resumen de la sesión: ejercicios hechos, series, tonelaje total, duración y los récords que has batido hoy. Si tu entrenador te ha asignado un programa, en la pestaña Programa puedes alternar entre Mi resumen (lo que has hecho) y La sesión (lo que estaba planificado).

Sesión de entrenamiento del cliente con ejercicios y series

Vídeos de Técnica

¿No estás seguro de cómo se realiza un ejercicio? Haz clic en el nombre del ejercicio para abrir el vídeo demostrativo y la descripción técnica. No hay excusas para una mala ejecución.

Formularios

Tu entrenador puede programarte formularios personalizados en fechas concretas. Los verás aparecer en tu calendario junto a tus rutinas. Solo tienes que abrirlos, responder a las preguntas y enviarlos.

Los formularios pueden incluir preguntas de texto libre (para describir sensaciones o dar feedback), preguntas numéricas (como valorar tu nivel de fatiga o calidad de sueño) y acciones específicas como registrar tu peso corporal, tomar medidas o subir fotos de progreso. Todo queda registrado para que tu entrenador pueda hacer un seguimiento preciso de tu evolución.